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최근에대한민국에운동열풍이불면서운동보조제로각광받고있는아르기닌에대한관심이상당히높아졌다.이에따라각종아르기닌제제와보충제가출시되었고각종효능에대한연구도활발하게이루어지고있다.이에따라아르기닌에대한각종루머가생성되었는데,예를들어숙취해소에좋다,비아그라처럼발기를촉진한다,탈모를유발한다ㄷㄷㄷ등등의이야기가퍼져있다.이글에서는이런여러가지세간속설의타당성에대해알아본다.&nbsp1.아르기닌에대해&nbsp
아르기닌의 비아그라 자주 먹으면 화학구조


아르기닌(Arginine)은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나이다. 아르기닌은 체내에서 생성되기는 하지만 그 양이 매우 적어서 외부 섭취가 필요하기 때문에 준필수 아미노산으로 분류한다.순수한 아르기닌은 상당히 강한 염기성을 띠기 때문에 피부에 닿으면 손상을 일으킬 수 있다. (1)작용&nbsp아르기닌은체내일산화질소(NO)의생성을돕는역할을한다.이산화질소는구아닐레이트사이클레이즈(guanilatecyclase)라는효소를활성화시키며이로인해해면체내의GMP가cGMP로변화된다.이cGMP는체내에서평활근을확장시키는작용을하는데혈관도평활근으로이루어진근육조직이기때문에이로인해혈관이확장된다.이처럼아르기닌은혈관을확장시켜서혈액순환을도와주기때문에(운동전에)운동능력향상을도모하고(운동후에)피로회
복을촉진시킬목적으로많이섭취한다.또고혈압환자들이치료보조제로활용한다.

또 아르기닌은 암모니아를 요소로 바꾸는 요소 회로의 주요 물질중 하나로 유해한 몸에 암모니아의 제거를 원활하게 해주는데, 자세한 것은 밑에서 다루도록 하겠다.
기본적으로 혈액순환과 노폐물 제거는 건강에 필수 중의 필수인 사항이기 비아그라 자주 먹으면 때문에 아르기닌은 비타민 B나 C처럼 누가 먹어도 도움이 되는 훌륭한 물질이다. 다만 심근경색이나 협심증 및 심각한 심혈관질환을 앓고 있거나 앓았던 경력이 있는 사람들에게 아르기닌은 금기이다. 아르기닌은 간접적으로 메티오닌의 대사산물인 호모시스테인을 증가시키는데 이 호모시스테인은 혈관독성을 가지고 있어 심혈관질환을 악화시키기 때문이다.또 저혈압 환자들도 섣불리 섭취해서는 안된다. (2)섭취방법&nbsp생체구성물질이긴하지만흡수효율이낮은편이기때문에다른음식물과같이먹기보다는공복에먹는것을추천한다.다만강염기성물질이기때문에공복에다량을섭취할경우복통이나설사를일으킬수있다.그래서흡수효율을높이기위해알파-케토글루트산이나오르니틴,시트룰린과같은물질을혼합한보충제가추천되는데,이런혼합보충제는가격이비싸다는문제가있다.&nbsp또아르기닌은같은아미노산인라이신(Lysine)과흡수경쟁을벌인다.즉한쪽을많이흡수하면다른한쪽은흡수에제한을받는다.따라서아르기닌을장기간다량으로복용하면라이신부족으로인한구내염등이발생할수있다.특히헤르페스바이러스는아르기닌을일종의먹이로활용하기때문에헤르페스구내염이자주발생할우려가있다.그러니아르기닌이몸에좋다고너무자주,너무많이먹지는않도록하자. 재미없는 이야기는 이 정도로 하고 이제 우리들의 관심사에 대해 본격 이야기를 해보자&nbsp2.아르기닌이숙취해소에도움이된다? 인터넷을찾아보면아르기닌이숙취해소에도움이된다는이야기가많이있다.그런데어떻게숙취해소를돕는지에대해제대로설명하고있는사이트는(최소한내가아는한은)없는실정이다.숙취해소는기본적으로간에서행해지는일이기때문에아르기닌이숙취해소를하려면어떤형태로든지간에도움이되어야한다.&nbsp숙취는알코올의분해산물인아세트알데하이드에의해발생하며숙취해소는아세트알데하이드를아세트산으로바꿔주는아세트알데하이드탈수효소에의해일어난다.간에서이탈수소효소가얼마나빨리얼마나제대로작동해주는지여부가바로숙취해소의관건이된다.술을먹었을때사람마다숙취의정도가다른것은바로이탈수소효소의양과효율이유전에의존하기때문이다.
숙취의 원인인 아세트알세하이드의 대사 과정


이 비아그라 자주 먹으면 복잡한 그림을 이해할 필요는 없고 다만 대사과정에서 딱히 아르기닌이 개입할만한 부분이 없다는 것이 포인트이다. 즉 아르기닌은 직접적으로 아세트알데하이드를 분해하거나 탈수소효소를 도와주는 역할을 하지는 않는다. 그러면 어떻게 아르기닌이 숙취해소에 도움이 된다는 걸까?
아르기닌은 간에서 수행되는 다른 대사, 즉 몸에 해로운 암모니아를 무해한 요소로 바꿔주는 요소회로 에서 중요한 물질로 작용한다. 그러니까 아르기닌이 직접 숙취해소를 돕는 것은 아니고, 다만 간의 여러 업무 중에 암모니아 대사에 대한 부담을 비아그라 자주 먹으면 줄여서 숙취해소에 좀더 많은 힘을 쏟을 수 있도록간접적인 작용을 하는 것이다. 아르기닌이 단골로 간기능 보조제에 포함되는 것은 바로 이런 역할 때문이다.

암모니아를 대사하는 요소회로


결론적으로아르기닌이숙취에어느정도도움이되는것은맞다.다만위의그림을보면알겠지만숙취해소에도움이되려면아르기닌만단독으로먹는것보다는요소회로에작용하는다른물질,즉오르니틴과시트룰린이같이포함된복합제제를먹는것이더효율적이다.앞서이야기한것처럼복합제제로먹으면흡수효율이높아지는장점도있다.&nbsp3.아르기닌이발기를촉진시킨다? 아르기닌을판매하는제약회사나건강식품회사들이앞다투어아르기닌이발기촉진에효과가있다고광고를하고있다.이론적으로만보면그럴듯한데,발기역시생리학적으로보면산화질소에의해음경해면체동맥의확장이일어나는현상이기때문이다.&nbsp
산화질소가 발기를 일으키는 기전


문제는 이 아르기닌이 다른 발기부전 치료제인 실데나필(비아그라)과 같은 국소성이 없다는 것이다. 실데나필이나 타다라필(시알리스)같은 PDE-5 억제제는 PDE-5 효소가 음경을 비롯한 몇몇 부위에 제한적으로 존재하기 때문에 해당 부위에서만 효과를 나타낸다. 반면 산화질소는 특별히 음경의 해면체동맥에만 작용하는 것이 아니라 온몸의 비아그라 자주 먹으면 혈관 곳곳에서 작용하기 때문에 전신적인 작용범위를 갖는다. 따라서 체감적으로 음경해면체동맥의 확장을 일으키려면 엄청나게 많은 양을 먹어야 된다. 그런데 아르기닌은 애초에 몸에 흡수가 잘 안되는 물질이기 때문에 많이 먹어봐야 흡수는 되지 않고 복통과 설사, 알러지같은 부작용만 심해질 것이다.&nbsp다만 아르기닌이 만성적인 발기부전에 시달리는 환자를 치료하는데 보조적인 역할을 한다는 논문이 있다. 관련논문
한국 연구진에 의해 작성된 이 논문에서는 총 10편의 논문을 메타분석한 결과 540명의 경증 및 중(中)증 비아그라 자주 먹으면 발기부전 환자들에게 아르기닌을 1500~5000mg을 투여한 경우 발기능력과 관련된 수치가 상당부분 개선됐다는 결과를 얻었다고 한다.

하지만 아르기닌이 비아그라와 같은 발기부전약을 대체할 수는 없다. 아르기닌으로 발기부전 개선 효과를 볼 수 있는 경우는 아미노산 부족이나 산화질소 발생 부족으로 인한 경증 발기부전 정도이다. 남성호르몬 저하, 기저질환, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생하는 발기부전에서는 아르기닌이 효과를 주지 못한다.&nbsp결론적으로 아르기닌은 발기에 큰 도움을 주지 못한다. 경우에 따라 약간의 도움을 줄 비아그라 자주 먹으면 수는 있으나 일반적으로는 그렇지 않다. 따라서 발기 부전을 치료할 목적으로 아르기닌을 먹는 일은 없도록 하자.&nbsp4.아르기닌이탈모를유발한다? 아르기닌이 탈모를 유발한다는 뜬금없는 이야기가 탈모인 커뮤니티에서 퍼진 적이 있었다.아르기닌이 탈모의 원인물질인 DHT(디하이드로테스토스테론)을 증가시킨다는 것이다. 좀더 자세하게는 테스토스테론을 DHT로 바꿔주는 5-알파환원효소를 활성화시킨다고 한다.&nbsp이게 사실이라면 나처럼 탈모를 겁내는 사람들은 아르기닌을 못먹게 됐는데;;;;ㅠㅠ이런 이야기가 퍼져 나가자 많은 사람들이 관련 연구나 자료를 검색했지만 아르기닌이 탈모를 유발한다는 직접적인 근거는 찾아내지 못했다. 그나마 비아그라 자주 먹으면 아르기닌이 성장인자인 IGF-1을 생성한다는 논문이 몇 개 있는데 탈모와는 상관없는 이야기이다. 의사와 전문가들은 입을 모아서 아르기닌이 탈모와 관련있다는 어떠한 의학적 근거나 연구결과도 없다고 단언하고 있다.&nbsp결론적으로 아르기닌이 탈모를 유발한다는 것은 근거없는 낭설에 불과하다. 기본적으로 아르기닌은 모발을 구성하는 단백질의 구성분이며 혈관확장을 일으키기 때문에(대표적인 탈모약인 미녹시딜도 기본적으로 혈관확장제이다) 탈모 치료에 도움이 되면 됐지 탈모를 유발시킬 일은 없다. 탈모인들을 두 번 울리는 ㅠㅠ 이런 낭설이 다시 생겨나지 비아그라 자주 먹으면 않기를 바란다.